La naturaleza es sabia, pero hay veces en que necesita de tu ayuda para poder seguir adelante con su rutina.
Si tienes 10 minutos, puedes cuidarte de la mejor forma posible. Ficha los consejos que propongo y...¡a cuidarse!
Si tienes 10 minutos…
- Limpia tu cuerpo. Exprime dos cabezas de apio, tres pepinos, cuatro racimos de perejil y dos hojas de espinacas. Añade dos zanahorias y una manzana o un limón para darle sabor. Bébetelo con la comida todos los días durante una semana y te sentirás como nueva.
Si tienes 9 minutos…
- Ataca tus retortijones. Cuando los retortijones atacan lo mejor es tomar un paño mojado, ya que frena la molestia a nivel celular al igual que lo hacen los medicamentos contra el dolor. Si estás en la oficina prueba poniéndote una botella de agua caliente en el abdomen.
Si tienes 8 minutos…
- Desestrésate en el trabajo. Si estás abrumadoramente ocupada, llena de trabajo hasta las cejas, ¡¡cotillea!! Es una de las formas más rápidas de consolidar las amistades y te ayuda a librarte del estrés. No necesitas despreciar a alguien que conozcas, desahogándote con gente famosa resulta igual de efectivo.
Si tienes 7 minutos…
- Pisa fuerte. Existen estudios que muestran cómo sólo 7 minutos al día subiendo las escaleras acorta tus posibilidades de morir por un ataque al corazón. Además, te ayuda a tonificar los muslos.
Si tienes 6 minutos…
- Hazte una ensalada. De acuerdo con un estudio de la Journal of The American Dietetic Association (Revista de la Asociación Americana de la Dietética) tomando una ensalada al día se duplican tus oportunidades de obtener las cantidades recomendadas de ácido fólico, vitamina A y vitamina CM; un estímulo para tu salud y sistema inmunológico.
Si tienes 5 minutos…
- Métete en Internet…e investiga para encontrar una buena película de risa. Riéndonos puede hacer descender el riesgo de padecer resfriados, porque la risa aumenta el sistema inmunológico.
Si tienes 4 minutos…
- Tómate el pulso. Tras hacer ejercicio de forma intensa, espera 2 minutos y cuenta tus pulsaciones por minuto. Las pulsaciones que indican que estás sana son 120 ppm o menos. Cuanto más rápido vuelva tu corazón a los niveles anteriores al momento del ejercicio, más fuerte será tu corazón.
Si tienes 3 minutos…
- Lee en alto. Al leer en alto se activa una parte de tu cerebro que facilita la concentración y la coordinación. Aunque le dediques tres minutos de vez en cuando, estarás haciendo que tu cerebro se ejercite.
Si tienes 2 minutos…
- Vigila tu cintura. Si es demasiado ancha, deberías tener cuidado porque puede haber algún problema de salud: “aislamiento de insulina”, mala dieta…Si acudes a un gimnasio, añade 25 minutos o más de ejercicios cardiovasculares, porque te ayudarán a mantener los niveles en orden.
Si tienes 1 minuto…
- Relaja tu cuello. Haz giros completos hacia la derecha y la izquierda para relajar los músculos del cuello, aunque no lo parezca, la cabeza pesa lo suyo y a veces el cuello necesita un respiro.
